Jeśli nie przekroczy swojego zapotrzebowania na kalorie, to NA PEWNO się nie otłuści choćby nie wiem co jadł, natomiast jeśli nie będzie ćwiczyć, będzie jadł dobre produkty to jeśli przekroczy zapotrzebowanie to i tak się otłuści, jednak podejrzewam, że przy zdrowym jedzeniu problem będzie raczej w niedoborze kalorii. Trzeba też wziąć pod uwagę, [...]
Dietę mam, ale nie mam czasami kiedy w ciągu dnia nawet 5 min przerwy na jedzenie, więc nijak nie idzie mi upchać 4-5 posiłków.
A co powiecie na połączenie normalnej zbilansowanej diety z IIFYM na weekendy? Jestem na redukcji od poniedziałku do piątku nie mam problemu z czysta micha, ale weekend przychodzi ochota na inne produkty, takie jak odchudzone lody, czipsy z pieca itp. Czy wrzucając na weekend bardziej śmieciowe jedzenie, ale trzymanie się w ujemnym bilansie i [...]
A co powiecie na połączenie normalnej zbilansowanej diety z IIFYM na weekendy? Jestem na redukcji od poniedziałku do piątku nie mam problemu z czysta micha, ale weekend przychodzi ochota na inne produkty, takie jak odchudzone lody, czipsy z pieca itp. Czy wrzucając na weekend bardziej śmieciowe jedzenie, ale trzymanie się w ujemnym bilansie i [...]
activlab napewno nie najlepszy a pisząc że masz dietę w zasadzie mógł byś się obejść bez gainera jeśli makro będą odpowiednio ustawione będziesz rósł równie dobrze jak nie lepiej używając pożywienia a nie gainera, dobry suplement białkowy, jedzenie na plusie kalorycznym i prosto mono i będzie szkło jak należy, nie przyśpieszysz tego procesu [...]
dieta bardzo uboga. nie możesz ciągle bazować na tym samym. jedzenie po 80g masła orzechowego dziennie również nie jest najlepszym wyjściem. białko spokojnie możesz obniżyć do 170g dziennie. chleb pszenny sobie daruj, zamień na żytni na zakwasie. zdecydowanie musisz popracować nad tłuszczami w diecie, ciągła spożywanie oliwy nie jest dobrym [...]
Na śniadanie jaja na miękko (5) i dwie kromki chleba z masłem, potem dwa jogurty, 2 banany i jakieś ciastko drożdżowe. Koło 13 jakaś lekka zupka na obiad, ryż (paczka) i pierś kurczaka (1,5). 2,5-3h później sałatka owocowa (2 banany, dwie pomarańcze, brzoskwinia i dwa jogurty). Dalej rybka wędzona (nie wiem jaka ale chyba makrela). Międzyczasie [...]
Po prostu wiem że jem za mało ale nie czuję potrzeby zjedzenia. Nawet jak sobie przygotuję jedzenie to go nie dojadam bo nie mogę więcej zjeść.
Jak tam Wam mija weekend? Mnie bardzo pracowicie...dużo nauki i zajęcia na uczelni;/ Pogoda za oknem przepiękna:) Dziś nie było zbytnio czasu na jedzenie a na trening wcale, ale jutro postaram się to nadrobić. Znalazłam jednak chwilę na ugotowanie obiadu... teraz czas na sen:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/120b518eed41400cbaac794586fd54f0.jpg
Jak tam Wam mija weekend? Mnie bardzo pracowicie...dużo nauki i zajęcia na uczelni;/ Pogoda za oknem przepiękna:) Dziś nie było zbytnio czasu na jedzenie a na trening wcale, ale jutro postaram się to nadrobić. Znalazłam jednak chwilę na ugotowanie obiadu... teraz czas na sen:)
a nie możesz jeść więcej pełnowartościowego żarcia? jak masz jakieś braki to jedz więcej ryżu, kaszy, makaronu i po problemie! no ale jak jesteś ekto, to cóż, możesz te kcal podbić tym gainerem.. ale nie przesadzałbym pamiętaj, że normalne jedzenie jest lepsze
jak nie masz czasu na posiłek to wypij po treningu tego gainera w odpowiedniej ilości ale jak mówię, to ma być taka ewentualność, stawiaj na normalne jedzenie ww z ryżu są zapewne lepszej jakości, mniej przetworzone od tych w gainerze w gainerze może największe g**** siedzieć (też zależy od gainera) a faszerować się gównem nie warto, bo Ci jeszcze [...]
Wyrzutu insuliny nie powoduja dużego z pewnoscia ale własnie wpływaja na bilans kaloryczny raczej i dlatego te wątpliwosci, wliczac czy nie. Ogólna zasada jaka sie tu przyjeła to "nie wliczaj kalorii z warzyw co zawieraja ich nieliczna ilosc i nie ma co wliczac ich do bilansu" . jedzenie takich duzych ilosci raczej łamie tą zasade. Moze [...]
[...] to rodzina. Zresztą zrób mały test - jeśli tato ma brzuszek czy sylwetkę sportowca? A mama wchodzi na 4 piętro bez zadyszki czy narzeka? Mówię to trochę z przymrużeniem oka. Ale znam wielu "speców", a im kto grubszy tym się glośniej wypowiads o odchudzaniu i żywieniu. A co do pytania w temacie - wg. mnie z punktu widzenia [...]
Jak pali sie papieroski to ogolnie nie ma sie ochoty na jedzenie, na owoce i warzywa w ogole. Papieros zabija smak i odbiera przyjenosc z jedzenia. Palenie z dieta nie ma nic wspolnego. Ja rzucilem palenie jednego dnia i od tego czasu nie zapalilem ani jednego, nie wzialem nawet macha od kumpla, a podminowanie o ktorym piszesz trwalo 3 dni, po 3 [...]
trening masz rozpisany bo dopiero zaczynasz więc nie ma co kombinować i wymyślać http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do odżywiania trudno powiedzieć bo nie wiadomo jak to wygląda, jak kiepsko wpada śmieciowe jedzenie to bym zaczął od nauczenia się co jest dobre a wyliczaniem zająć się później [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 27 Waga : 68 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ylo kilka podejsc wczesniej, na SFD jestem od 2005, ale z racji ogromnej ilosci podrozowania wszystko sie krzaczylo, teraz sam sobie szefuje wiec podrozuje mniej, zrobilem act by Michail w domowych warunkach i teraz zaczynam jechac wlasnie z tym [...]
waga: 110kg wzrost: 188cm cel: redukcja zapotrzebowanie: ok. 3300kcal -300kcal redukcja SNIADANIE bialka jaj 300g (ok.7jaj) owsiane 80g oliwa 15g A NIE LEPIEJ DAC CALE JAJA I OLIWE SOBIE ODPUSCIC? NIE SWTERDZE ZE TAK JETS ZLE.. B/T/W 40/20/60 PRZEDTRENINGOWY kasza gryczana 80g cycek 200g oliwa 15g salatka z warzyw (pekinska, pomidor, [...]
Synek, coś mi się widzi że suchar jesteś przy takiej wadze i wzroście. Więc wybij sobie z głowy w tym wieku diety redukcyjne, bo po pierwsze nie masz praktycznie z czego, a po drugie w Twoim wieku organizm potrzebuje energii do prawidłowego rozwoju. Chcąc się redukować, nie dostarczasz odpowiedniej ilości pokarmu do organizmu. Wiesz w czym leży [...]
Nie przesadzajmy, że gra w piłkę nożną pozwala się tak wszechstronnie rozwijać. Sam trenowałem wiele lat i fakt faktem kopyta były i są jak u konia, ale góra marnie na tym wyszła. Są lepsze sporty, jeśli ktoś chce osiągnąć estetyczną sportową sylwetkę. Z wcześniej wspomnianego powodu - piłka nożna, czyli aeroby, treningu brzucha, czyli też głownie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
